Mindfulness

Simplemente observa este momento sin pretender cambiarlo. ¿Qué está pasando?¿Qué estás sintiendo? ¿Qué estás viendo? ¿Qué estás escuchando?

Jon Kabat-Zinn

La práctica de Mindfulness nos ofrece:

• Un espacio donde sentarse y observar la experiencia momento a momento.

• Un espacio de silencio. Un espacio donde explorar la naturaleza siempre cambiante de la experiencia.

• Un espacio de pausa. Un espacio donde practicar el ​no hacer.

• Un lugar y un momento para soltar el análisis, la interpretación, el juicio, las historias que me cuento acerca de mí mism@ y del mundo que me rodea y simplemente descansar en la conciencia de ser.

• Un lugar para compartir el silencio y dejar que se abra el corazón.

• Un espacio de exploración, ¿qué soy yo? ¿quién es ese yo?

• Un espacio para contemplar con una conciencia abierta lo que surge momento a momento, sin juicio ni exigencias.

• Un lugar donde permanecer con lo que hay, con lo que está presente: tristeza, dolor, euforia, cansancio, miedo, desesperanza... simplemente estar sin análisis, sin juicio. Un lugar para la compasión.

• Una conciencia espaciosa en la que descansar.

• Un espacio para establecer una relación más sabia, amable y compasiva conmigo y con el mundo.

La práctica de Mindfulness (palabra inglesa que significa atención o conciencia plena) es una invitación a la atención plena en nuestra vida cotidiana, una invitación a salir del modo de reacción automática y volver a conectar con el cuerpo y las sensaciones para permitir así respuestas más creativas y ajustadas a la realidad de cada momento.